Uncategorized
Husk vandet
Væskebalancen er den vigtigste faktor, når du skal præstere over en længere periode.
Glem powerbars og gels. De har deres plads, men det er for lidt væske der rigtigt kan komme til at knække dig. Taber du væske svarende til 5% af din kropsvægt vil det betyder op til 30% forringet ydeevne, og hvis du først rigtigt dehydrerer under et løb er det game over i forhold til en fornuftig placering.
Husk at drikke godt både før, under og efter løbet, og husk hinanden på hinanden på det, hvis I er flere på holdet.
Personligt fortrækker jeg rent vand fremfor energidrikke, og hvis det er rigtigt varmt og der skal ydes over en længere periode, så supplerer jeg med salttabletter og elektrolyter.
Swiss International Mountain Marathon
Fed natur og perfekt vejr i Alperne kombineret med endurance og god orientering.
Swiss International Mountain Marathon eller SIMM er et velarrangeret mountain marathon. Der er flere forskellige distancer, betegnelsen mountain marathon referer til at det er et to dages self-sustained orienteringsløb, dvs. at man selv skal finde vej med telt og kogegrej på ryggen.
Det kan anbefales at have stave med. Det bliver man glad for både op og ned, der er mange forskellige brands, men Leki virker. Carbon modellerne er lettest, men kan ikke tage helt så mange tæsk, hvilket ikke nødvendigvis er en fordel i bjergene.
Dernæst vil jeg anbefale at man tager benskinner på. For det første er der masser af krat man kan rive sig på og for det andet kan man falde og ramme en skarp sten. Det sidste måtte jeg lære på den hårde måde, og da jeg havde valgt at lade benskinnerne blive hjemme, så det resulterede i et dybt sår, et par splinter af skinnebensknoglen og to-tre uger på bænken.
Deltag i konkurrence om et gratis Hedelands Bjergløb
Deltag i konkurrence om et gratis Hedelands Bjergløb
Den 15. April 2012 afholdes Hedelands Bjergløb, og du kan vinde et gratis løb ved at indsende dit bedste løbetip eller et par linier om dit favorit løb (halvmaraton eller derover med et element af terrænløb).
Skynd dig at sende dit bidrag ind!
Vi skal have dit bidrag i hænde senest 1. Marts 2012.
Der vil blive trukket lod mellem alle indsendte bidrag, og vinderen vil få direkte besked. De bedste tips og løbsberetninger vil desuden blive publiceret her på siden.
Indsend dit bidrag ved brug af denne kontaktformular. Husk at anfør om du ønsker at løbe 10,5km, 21,1km (halvmarathon), 31,6km eller 42,2km (marathon).
Vedhæft gerne et billed, der viser løbet eller illustrere dit tips, eller et link til en youtube video (kun egen produktion)
Powered by Fast Secure Contact Form