Spis proteinbaren efter du har løbet

Brug proteinbaren efter løbetræningen

En proteinbar hjælper dig ikke det store under løbet, der skal du bruge energibarer eller energigels. Proteinbaren sørger for at musklerne får tilført de proteinstoffer de skal bruge for at genopbygge sig selv efter træningen, der jo går ud på at rive muskelfibrene i stykker, så de bliver nødt til at bygge sig selv stærkere til næste gang.

Du skal spise proteinbaren umiddelbart efter du har trænet, som minimum inden for den første time, men altså helst lige efter løbetræningen. Personligt anvender jeg altid proteinbarer efter en etape på løb, der strækker sig over flere dage, som fx Sahara Race og Extremmaraton, da jeg tror på, at det hjælper mig med at restituere en lille smule hurtigere.

Leave a Reply

*