Posts Tagged ‘Orienteringsløb’

Silkeborg Extrem Maraton 2012

Extrem Maraton løbes altid sidste weekend i maj, så kan du roligt sætte krydset i kalenderen til Extrem Maraton 2012 allerede nu.

Deltagere til Extrem Maraton i Silkeborg

3. pladsen er i hus på X35 Svær til Extrem Maraton i Silkeborg

Løbet er et 2-dages orienteringsløb i de smukke skove og temmeligt hidsige bakker omkring Silkeborg. Når du vælger distance, så skal du være opmærksom på at distancerne er opgjort i luftlinje, så det er ikke helt skævt at lægge 30-40% til, når man skal beregne den reelle distance, som du kommer til at tilbagelægge til Extrem Maraton 2012, dertil kommer de før omtalte højdemeter.

Extrem Maraton kan varmt anbefales, hvis man skal have en god weekend under åben himmel sammen med en god kammerat. Det er velplanlagt og gennemført af en rutineret flok adventureracere, og så er stemningen til løbet rigtigt god. Orienteringen er ikke vanvittig svær, men hvis du er totalt nybegynder på et orienteringskort, så vælg X35 og hold dig fra X35 Svær og de længere baner.

Løbet er inspireret af Original Mountain Marathon (OMM), som løbes i Skotland. Du kan finde flere oplysninger om Extrem Maraton 2012 i Silkeborg på www.extremmaraton.dk.

Salomon XA Pro

Salomon XA pro – En fremragende terrænsko

Efter at have forceret Alperne fra Sydtyskland til Norditalien på Gore-Tex Transalpine-Run så mine Salomon XA Pro en anelse brugte ud. Godt støvede, et hul i overstoffet, men ellers intakte og fuldt funktionsdygtige. Det bør måske også lige nævnes, at jeg ikke fik en eneste vabel på hele den 240km lange tur.
Salomon XA Pro

Den driftsikre terrænsko fra Salomon

Salomon XA Pro er ikke den letteste løbesko, som du kan få fat på, og den kan heller ikke prale af at være passeret på den seneste nye teknologi, men den har et rigtigt godt greb og så er den driftsikker. Enhver langdistanceløber ved hvor vigtigt driftsikkerhed er, det at udstyret bare holder og bliver ved med at virke efter hensigten, når man udsætter det for ekstreme belastninger. Det kan XA Pro.

XA Pro er designet til terrænløb

Som terrænsko har Salomon XA Pro nogle gode indbyggede detaljer. Den første er snøresystemet, som ikke kræver at man binder pæne sløjfer, her strammer man bare til og så sidder skoen. Det gør at den er hurtig at få af og på, og at man ikke skal bruge tid på at binde snørebånd, hvis man løber i fx skov, hvor grene og krat let kan løsne en sløjfe.

En anden god detalje ved XA Pro’en er den hårde gummisnude, der kan spare en for mange ømme tæer. Det gælder både hvis man løber trailrun i bjergene, men i særdeleshed hvis man som jeg også bruger dem til orienteringsløb, hvor man ikke altid ser grene og sten i skovbunden, når man løber og læser kort.

Endnu et plus ved Salomon XA Pro er at den ikke er superdyr. Den vejledende pris på skoen er 900 kroner, og du kan ofte finde den billigere på nettet. Du kan finde Salomon XA Pro i Løbeshop.

Hvor finder du kort over danske skove og natur?

Det er nemt at finde kort over danske skove og natur

Hvis man gerne vil ud og løbe i de ganske glimrende skove som fx Rude Skov (her finder du også link til kort), så er det en god ide at få fat i et kort, da turen ellers godt kan blive lidt længere end planlagt.

Der er faktisk nemt adgang til masser af gratis kort over den danske natur. Du kan fx gå ind på www.findveji.dk, hvor du kvit og frit kan printe kort ud over en lang række danske skove. Du kan også finde kort at løbe efter på Naturstyrelsens hjemmeside.

Alternativt kan du prøve kræfter med orienteringsløb, som du let kan blive introduceret til ved et af de mange træningsløb, der arrangeres af lokale orienteringsklubber rundt omkring i landet.

Orienteringsløb

Er du træt af at løbe rundt om søerne, så prøv ”skattejagt for voksne” (orienteringsløb)

Orienteringsløb - Kort og kompas
Seriøst orienteringsløb er fantastisk terræntræning, og det er milevidt fra de kedelige postløb, som de fleste husker fra skoletiden.

Orienteringsløb handler om at finde balancen mellem at løbe så hurtigst muligt og samtidigt have styr på, hvor man er på kortet, så man kan vælge den bedste vej til næste post. Det kræver total koncentration, og man har slet ikke tid eller overskud til at tænke på om fødderne gør ondt, eller hvad man ellers får tiden til at gå med rundt om søerne.

Modsat en almindelig løbetur, hvor der kun er én målstreg, så er der måske 20 små målstreger (poster) på et orienteringsløb, og det er lige fedt hver gang man finder en af posterne. Posterne er markeret med en hvid og orange skærm, og skal ”klippes” i nummeret rækkefølge.

Poster er ofte placeret ”forkert” i begyndelsen, men efterhånden som man bliver bedre, så bliver banelæggerne det sjovt nok også. Man bliver hurtigt bedre, og indtil da må man have i benene, hvad man ikke har i hovedet. Personligt kan jeg godt lide, at man selv styrer, hvor langt man har ”lyst” til at løbe.

Hvad skal du bruge af udstyr, hvis du vil løbe orienteringsløb

Orienteringsløb kræver en smule mere udstyr end almindeligt løb. Ud over løbesko, så skal du bruge et kompas. Kortet får du ved starten.
Post klippes ved orienteringsløb
Til mange orienteringsløb bruger man i dag en lille indkapslet chip (kaldet en ”brik”), der sidder på fingeren i stedet for at klippe posterne ved brug af stempelkort og tang. Man kan låne eller leje (10 kr) en af disse brikker ved start. Man bruger to forskellige systemer i Jylland og på Sjælland (det viste er det sjællandske). Systemet fungerer upåklageligt, man stikker chippen ned i det lille hul i posten, den giver et lille bip og/eller et rødt blink, og så er posten ”klippet”, og man kan løbe videre.

Hvis man vil have mere gear, og det vil man jo, så kan det anbefales at anskaffe sig et par orienteringsløbs-benskinner, som er rigtigt gode, hvis man vil løbe ind gennem terrænet. Her kan det også være hensigtsmæssigt at få fat i et par rigtige terrænsko med mønster, så man kan stå fast, hvis det er mudret, og hård snude, der beskytter tæerne.

Hvordan kommer du i gang med orienteringsløb

Orienteringsløb har den ulempe, at der helst skal være lagt en bane ud for at det er sjovt. Det er der heldigvis mange frivillige i orienteringsklubberne, der gør uge efter uge. Der bliver typisk lagt flere forskellige baner ud, når der er løb, og har man mod på at prøve, så kan man næsten altid købe et kort og prøve en såkaldt ”åben” bane, dvs. En bane der ikke kræver forhåndstilmelding. Det koster et sted mellem 20 og 60 kroner. Man skal normalt være medlem af en orienteringsklub, men det går nok an ikke at være det, hvis man lige vil prøve det af.

Du kan finde ud af hvor, der løbes orienteringsløb på O-service.dk (konkurrenceløb i hele landet, ofte åbne baner) eller Østkarrusellen (træningsløb i Nord- og Midtsjælland). Ellers ligger Orienteringsklubben i Birkerød baner ud i Rude Skov. Du finder kort til de faste orienteringsbaner i Rude Skov her.