Archive for January 2011
Løberuter i Hareskovene
Hareskovene byder på gode løberuter tæt på København
Hareskovene er et kanon sted at løbetræne, og det er rigtigt nemt at komme dertil fra København. Skovene er kendetegnet ved et godt stisystem, gode bakker og ligesom i Rude Skov er der også et supergodt mountainbike spor, som man kan drøne rundt i. Det er ret morsomt at ligge og løbe om kap med mountainbikerne. De gør alt for ikke at blive overhalet af en løber.
Hareskovene er faktisk en række forskellige skove, der hænger sammen i et skovsystem. Måske derfor kan det i starten være lidt svært at finde rundt i dem, og dermed kan turen tilbage til bilen blive lidt længere end planlagt. Et godt tip er at holde styr på hvilke asfaltveje man krydser, hvis man gør det, så er det til at have med at gøre.
Jeg parkerer tit på en af de første parkeringspladser langs Skovlystvej (når man kommer fra Ballerupvej), så kan jeg nemlig slutte løbeturen af med en omgang på den simple forhindringsbane (armgang, balance, bomme man skal over og under). Banen er opsat lidt inde i skoven syd for Skovlystvej. Denne del af skoven er også dejlig kuperet, så der er rigelig mulighed for at få pulsen op.
Du kan også løbe ned langs Furesøen (i Nørreskoven). Det er en rigtig dejlig del af skoven, med stejle skrænter ned til søen. Mellem Furesøen og Bagsværd Sø ligger der også et stykke skov med nogle rigtigt fornuftige bakker, som man kan løbe intervaller på… Eller bare nyde turen.
100 miles around the Isle of Mors 2011
Hvordan er det at løbe 100 miles (161km) rundt om Mors?
Jeg gav et brøl af stolthed og lettelse, da jeg krydsede målstregen efter at have løbet de 100 miles (161km) rundt på Mors i Limfjorden.
Kun 30 deltagere stod og trippede, da starten gik fra Danhostel i Nykøbing Mors lørdag morgen. Lige fra begyndelsen havde vi både stærk vind og regnen af kæmpe med ud over de mange bakker, der ventede os senere. Kun 15 endte med at krydse målstregen inden for tidsgrænsen på 26 timer.
Man kan ikke påpege nogle mangler ved organiseringen af løbet. De frivillige hjælpere gjorde et kæmpe stykke arbejde for løberne. Der var sat depoter op for hver femte kilometer. Det virker lidt for tæt i begyndelse, men hen mod slutningen kan jeg næsten ikke udtrykke, hvor glad man blev, når man så endnu et længe ventet depot.
Fordi vi var så få løbere, så løb jeg det meste af turen alene. Derfor var det ekstra fedt, når der pludselig er en lokal løber, der spørger, om hun må løbe de næste 5 kilometer med én, eller når man får følgeskab af en mountainbiker.
Den mountainbiker løbsledelsen sendte ud til mig omkring de 90km var uden tvivl en af hovedårsagerne til, at jeg kom igennem og fik medaljen. En ting er at holde sin udpinte krop løbende trods smerter og udtømte energireserver, men når det så samtidig bliver nat, så mener den, at den skal sove, og det er der ikke tid til. Den nat på Mors er en af de nætter i mit liv, der har udfordret min viljestyrke mest… Og den tabte heldigvis… Natten altså.
Søndag morgen blev mountainbikeren afløst af endnu en lokal løber, som løb med mig resten af vejen til målstregen. Også tak til dig!
Jeg var tæt på at bryde ud i gråd, da jeg løb ind på den sidste kilometer, og på trods af de 160km jeg allerede havde i benene, så ”sprintede” jeg de sidste 200m på ren eufori over at kunne se enden på mine pinsler. En lille pige, som uforvarende kom til at stå tæt ved, hvor jeg krydsede stregen, begyndte næsten at græde, da jeg spontant udstødte et helhjertet brøl af glæde og lettelse.
Alt i alt et supergodt løb, men efterfølgende får stive ben og ømme muskler en hel ny betydning.
Jeg har før løbet 250km i Sahara og 240km over Alperne i etaper, men et non-stop ultraløb som 100 miles på Mors er bare noget helt andet
Kasper Hjorteberg gennemførte løbet i september 2010. Du kan finde mere om løbet på www.100miles.dk.
Løberuter i Rude Skov
Rude Skov er den suverænt bedste løbeskov i nogenlunde nærhed af København
Mente du “Rude Skov og løb”
Du bliver aldrig træt af at lægge løberuten i Rude Skov. Skoven er meget større end den nærliggende Geel Skov, og er mere kuperet end Jægersborg Hegn og Dyrehaven.
Rude Skov kan dog på grund af sin størrelse være lidt svær at finde rundt i de første par gange, man løber i skoven. Hvis man vælger ikke at følge de afmærkede ruter, så er min anbefaling, at man bruger den store gennemgående vej som pejlemærke, så kan det ikke gå helt galt.
Der er mulighed for at lægge sin løberute af flere afmærkede ruter. Mountainbike ruten, blå rute, er ca. 10km. Den tager løberen godt rundt i skoven og over de højeste punkter. Selvom jeg sagtens kan finde rundt i skoven, så løber jeg tit blå rute, fordi det simpelthen er suveræn terræn- og bakketræning.
Man kan også benytte den kortere Lysløjpe på 2,5km. Den er tilmed belyst mellem kl. 15 og 22 i vinterhalvåret. Lysløjpen er meget kuperet og er derfor rigtig god til at træne op- og nedløb.
En anden mulighed er at benytte Rude Skov til at øve sine orienteringsfærdigheder, og samtidig komme rigtigt ud i terrænet mellem stierne. Det kan du gøre ved at løbe o-løb i Rude Skov. Der bliver bl.a. sat en ny orienteringsbane ud hver 14. dag, som kan benyttes, når det passer dig.
Det var et lille udpluk af mulighederne i Rude Skov. Jeg kan klart anbefale, at man udforsker skoven på egen hånd, for den har virkeligt meget at byde på.
Løberuter i Geel Skov
Løberuten i Geel Skov går over masser af bakker og ad små snedige stier
Geel Skov er en af mine yndlingsskove at løbe i. Den hører til de mindre skove, men den er ikke desto mindre en løbetur værd. Det er skovens mange bakker og muligheden for at løbe af små snørklede spor, der gør den sjov at løbe i.
Hovedbakken er selvfølgelig Geel Bakke, som er den store bakke man passerer, når man kører af Kongevejen fra Virum mod Holte. Der ligger en parkeringsplads på toppen af bakken, hvorfra man kan begynde turen.
Har man brug for at træne lange bakkeintervaller, så kan man i stedet for at løbe inde i skoven også bruge cykelstien langs Kongevejen til at træne. Man kan faktisk løbe ca. 400m uafbrudt om ad bakke. Det kender jeg ikke andre steder i nærheden af København, hvor man kan.
Man skal heller ikke snyde sig selv for en anden og mindre benyttet del af Geel Skov nemlig det Danske Schweiz (også kaldet Ravneholm). Som navnet siger er der nogle rigtigt gode bakker i denne del af skoven, som ligger langs Mølleåen, som man også kan bruge som del af løberuten. Vil man gerne i en lidt større skov, så ligger den større Rude Skov tæt på.